在日常生活中，我们常常听到“高血压”这个词，但其实低血压同样是一种需要关注的情况。那么，究竟什么是低血压？又该如何调理呢？

什么是低血压？

低血压是指血压低于正常范围的一种状态。通常情况下，成年人的正常血压值为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。如果血压持续低于90/60毫米汞柱，并伴随头晕、乏力等症状，则可能属于低血压的范畴。

低血压的原因多种多样，可能与遗传因素、体质虚弱、营养不良或某些疾病（如甲状腺功能减退、贫血等）有关。此外，过度疲劳、睡眠不足以及饮食不均衡也可能诱发低血压。

如何调理低血压？

1. 合理饮食

增加盐分摄入可以帮助提升血压，但要注意适量，避免过量导致其他健康问题。同时，多吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、瘦肉、鱼类）和含铁丰富的食物（如菠菜、动物肝脏），有助于改善因贫血引起的低血压。

2. 适当运动

规律的有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环。建议选择散步、瑜伽等轻中度运动方式，切忌剧烈运动以免加重症状。

3. 保持充足睡眠

睡眠不足会导致身体机能下降，从而引发低血压。每天保证7-8小时高质量睡眠，让身体得到充分休息。

4. 避免突然站立

从坐姿或躺姿快速起身时容易出现体位性低血压。可以尝试缓慢改变姿势，给身体足够的时间适应。

5. 多喝水

充足的水分能帮助维持血容量，防止血液过于黏稠而影响循环系统。

6. 中医调理

中医认为低血压多由气血不足引起，可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。另外，服用一些具有补气养血功效的中药（如黄芪、当归等）也有一定效果。

需要注意的是，虽然低血压看似无害，但如果长期得不到控制，可能会对心脏、大脑等重要器官造成损害。因此，当发现自己存在低血压相关症状时，应及时就医检查病因，并根据医生指导采取相应措施。

通过上述方法坚持调理，相信大多数人都能有效缓解低血压带来的不适感，恢复健康状态！