有时候，感情走到尽头，并不是因为不爱了，而是因为“放不下了”。明明已经没有爱意，却还是忍不住去联系、去关心、去试探。你以为自己已经释怀，可每当看到对方的消息，心跳还是会漏一拍，仿佛回到从前。

你开始怀疑：明明不爱了，为什么还不能放过？

你问自己：“我到底在等什么？”

你问对方：“你是不是也一样，只是不敢说出口？”

其实，很多时候，我们不是放不下那个人，而是放不下那段曾经的自己。那些一起走过的日子、说过的誓言、流过的泪，都成了记忆里的一部分。即使不爱了，那种熟悉感和依赖感，依然让人难以割舍。

但你要明白，纠缠不清并不是爱，而是一种执念。你可能觉得，只要再努力一次，就能挽回这段关系；或者你觉得，对方还在犹豫，还有机会。可现实往往是，越纠缠，越痛苦。

那么，该怎样才能真正放下？

1. 承认自己的情绪，不要压抑

不要告诉自己“我不在乎”，也不要逼迫自己“快点走出来”。允许自己难过、愤怒、失落，这些都是正常的反应。只有面对情绪，才能真正走出情绪。

2. 停止联系，给自己空间

如果你还无法彻底放下，那就暂时断联。删除联系方式、拉黑、屏蔽……这些看似“狠心”的举动，其实是对自己的一种保护。你需要时间，也需要距离。

3. 重新定义“爱”与“放弃”

爱不是一味地坚持，也不是无底线地容忍。有时候，放手也是一种爱——对彼此的尊重，对未来的负责。

4. 把注意力转移到自己身上

把精力放在提升自己上，读书、健身、旅行、学习新技能。当你变得更好，你会发现自己不再需要依靠别人来证明价值。

5. 接受“结束”是人生的一部分

每一段感情的结束，都是为了让你遇见更好的人。别怕失去，别怕孤独，真正的幸福，是在你学会爱自己之后才会到来。

所以，如果你还在纠结：“明明不爱了，为什么还不能放过？”

请记住：不是你不爱了，是你舍不得离开。

而真正的放下，是从停止纠缠开始的。

别再问“该怎么办”，你心里早有答案。只是，你还需要一点勇气，去相信自己，去拥抱新的可能。