【肩部主要肌肉有哪些】肩部是人体上肢的重要部位，负责支撑手臂的活动和稳定上肢结构。肩部肌肉不仅影响日常动作的灵活性，还与运动表现密切相关。了解肩部的主要肌肉有助于更好地进行锻炼、康复和预防损伤。
以下是肩部主要肌肉的总结：
一、肩部主要肌肉总结
肩部肌肉主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌以及斜方肌等。这些肌肉协同工作，完成肩关节的多种动作，如外展、内旋、外旋、前屈、后伸等。
1. 三角肌（Deltoid）
- 功能：肩关节外展、前屈、后伸
- 分为前束、中束、后束三部分，分别负责不同方向的动作。
2. 冈上肌（Supraspinatus）
- 功能：协助肩关节外展，稳定肱骨头在肩胛盂内
3. 冈下肌（Infraspinatus）
- 功能：肩关节外旋
4. 小圆肌（Teres Minor）
- 功能：肩关节外旋
5. 大圆肌（Teres Major）
- 功能：肩关节内旋、后伸
6. 肩胛下肌（Subscapularis）
- 功能：肩关节内旋
7. 斜方肌（Trapezius）
- 功能：肩胛骨上提、下降、回缩，辅助肩部稳定
二、肩部主要肌肉一览表
| 肌肉名称 | 位置 | 主要功能 | 协同动作 |
| 三角肌 | 肩部外侧 | 外展、前屈、后伸 | 稳定肩关节 |
| 冈上肌 | 肩胛骨上方 | 外展肩关节、稳定肱骨头 | 协助三角肌中束 |
| 冈下肌 | 肩胛骨下方 | 外旋肩关节 | 与小圆肌协同作用 |
| 小圆肌 | 肩胛骨下方 | 外旋肩关节 | 与冈下肌协同作用 |
| 大圆肌 | 肩胛骨下方 | 内旋、后伸肩关节 | 与肩胛下肌协同作用 |
| 肩胛下肌 | 肩胛骨内侧 | 内旋肩关节 | 与大圆肌协同作用 |
| 斜方肌 | 颈部至肩胛骨 | 上提、下降、回缩肩胛骨 | 稳定肩胛骨 |
通过了解这些肩部肌肉的功能和位置，可以更有针对性地进行训练或康复，避免因肌肉不平衡导致的肩部疼痛或损伤。建议在专业指导下进行肩部锻炼，以确保动作的正确性和安全性。
