近年来，关于睡眠与心理健康的研究不断深入，最新研究表明，通过增加周末的睡眠时间，可以有效降低抑郁风险。研究发现，只要在周末多睡2小时，就能将抑郁的风险降低近一半。这一结论为现代人因工作压力和生活节奏加快而面临的睡眠不足问题提供了新的解决思路。
睡眠不足是导致情绪低落的重要因素之一。长期缺乏充足睡眠会削弱大脑的调节功能，使人们更容易陷入焦虑或抑郁状态。然而，对于那些平时无法保证足够睡眠的人来说，周末补觉成为了一种可行的补救措施。不过，专家也提醒，补觉并非越多越好，过度依赖补眠可能反而影响生物钟稳定性。因此，保持规律的作息时间仍是维护身心健康的关键。
改善睡眠质量不仅有助于缓解短期的情绪波动，还能从长远角度提升个人幸福感。无论是调整日常习惯还是合理安排休息时间，都值得每个人认真对待。毕竟，健康的睡眠才是通往快乐生活的第一步。
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