【圣女果的热量圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素和矿物质。对于关注饮食健康、控制体重的人来说，了解圣女果的热量是很有必要的。下面我们将从多个角度对圣女果的热量进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果属于低热量食物，每100克大约含有18-25大卡的热量，具体数值会因品种、成熟度和水分含量略有不同。一般来说，每颗圣女果（约10-15克）的热量在2-4大卡之间。
二、圣女果的营养成分简述
除了热量之外，圣女果还含有丰富的营养物质：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 18-25 千卡 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 维生素A | 16 微克 |
| 钾 | 107 毫克 |
三、圣女果与常见食物的热量对比
为了更直观地理解圣女果的热量水平，我们可以将其与其他常见食物进行比较：
| 食物 | 每100克热量（千卡） |
| 圣女果 | 18-25 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 面包（全麦） | 247 |
| 牛奶（脱脂） | 54 |
| 鸡蛋 | 155 |
从表中可以看出，圣女果的热量远低于大多数主食和高脂肪食物，是非常适合减肥人群食用的水果之一。
四、圣女果的食用建议
虽然圣女果热量低，但也不能过量食用。每天建议摄入量为100-150克（约10-15颗），既能满足营养需求，又不会造成热量过剩。
此外，圣女果最好在饭后或作为加餐食用，有助于补充维生素和膳食纤维，同时避免空腹吃可能引起的胃酸过多问题。
五、总结
圣女果是一种热量低、营养丰富的水果，非常适合日常食用。无论是作为健康零食还是搭配正餐，它都能提供良好的营养支持。如果你正在控制体重或追求健康饮食，圣女果是一个理想的选择。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 热量（每100克） | 18-25 千卡 |
| 每颗热量（10-15克） | 2-4 千卡 |
| 主要营养成分 | 碳水化合物、维生素C、钾等 |
| 建议每日摄入量 | 100-150克（约10-15颗） |
| 适合人群 | 控制体重者、健康饮食人群 |
通过以上内容，你可以更清楚地了解圣女果的热量及其营养价值，帮助你做出更科学的饮食选择。
